正念
这里提供的正念练习是一种发展放松技巧和内心和谐与幸福感的方法. 它们不能代替专业治疗, 访问这个页面的人应该考虑, 也许可以咨询一下心理健康专家, 在他们的情况下，使用特定的正念练习是否合适.
什么是正念?
正念是人类完全活在当下的基本能力, 了解 我们在哪里 以及 我们在 做什么, 不要过度反应或 被 我们周围发生的事情所淹没. 这是一种对自己的思想保持高度或完全意识的非评判状态的实践, 情绪, 或者是每时每刻的经历.
好处是什么??
幸福
正念会让你更容易享受生活中的快乐, 帮助你完全 参与活动, 并创造更大的能力来处理不良事件. 通过关注 ，此时此刻, 许多练习正念的人发现，他们不太可能陷入 对未来的担忧或对过去的遗憾, 是否更少关注成功 和自尊, 并且能够更好地与他人建立深厚的联系.
身体健康
正念可以缓解压力, 治疗心脏病, 降低血压, 减轻慢性疼痛, 改善睡眠，缓解肠胃不适.
心理健康
近年来, 心理治疗师已经将正念冥想作为 治疗许多问题的重要元素, 包括:抑郁, 药物滥用, 饮食失调, 夫妻的冲突, 焦虑性障碍, 还有强迫症.
源| 2018年俄亥俄州康复协会的正念演讲
正念练习
有很多正念练习, 我们整理了一些建议让你开始. 从仁爱冥想开始，或者按照我们的 引导冥想播放列表.
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